I classici esercizi che svolgiamo in palestra hanno poco a che vedere con i movimenti che compiamo nel corso della giornata. Se da un lato nei centri fitness utilizziamo carichi equilibrati, seguendo una precisa tecnica di esecuzione dall’altro, nella vita reale, capita spesso di compiere movimenti ben più complessi. Sollevare da terra una confezione di bottiglie è riporla in alto su di uno scaffale è un movimento complesso. Esso si realizza su tutti e tre i piani del movimento, coinvolge più articolazioni e anche se non ce ne rendiamo conto richiede una grande capacità di controllo corporeo. Nulla a che vedere insomma, con lo spingere con forza un bilanciere sopra la testa.

Oggi, sulla scia di una tendenza che mira sempre più al raggiungimento del benessere fisico della persona, centri fitness e personal trainer stanno introducendo con insistenza il concetto di esercizio funzionale.

esercizi funzionaliUn esercizio funzionale stimola la propriocettivita’ e il controllo del corpo e si basa sul concetto di trasferibilità cioè sull’apprendimento di un gesto motorio che può essere utilizzato nella vita di tutti i giorni. Presupposto fondamentale per allenarsi in modo funzionale è il rafforzamento del cosiddetto core, ovvero di quel gruppo di muscoli che forma la regione addominale, vero punto di congiunzione tra la parte superiore ed inferiore del corpo. Gli esercizi di balance, gli esercizi propriociettivi mirati allo sviluppo della sensomotricità e tutti le altre tipologie di esercizio funzionale utilizzano l’instabilita’ per stimolare ed allenare il controllo motorio e posturale del corpo.

La riattivazione ed il potenziamento muscolare assumono una nuova importanza passando dal fine prettamente estetico a quello salutistico globale.

La postura è strettamente connessa con i gesti tecnici specifici in ogni tipo di azione, sportiva e non sportiva. La richiesta tecnica specifica nel gesto tecnico è generalmente appannaggio degli allenatori che conoscono perfettamente quali sono le esigenze tecniche.

Per quale motivo ci sono sempre tanti contrasti tra l’aspetto tecnico specifico e la postura se gli allenatori fanno richieste tecniche che coincidono con le esigenze posturali? La risposta è intrinseca al procedimento che i tecnici utilizzano per arrivare allo scopo. L’atleta viene allenato, così come si presenta in palestra, direttamente verso un aspetto specifico. Le azioni specifiche che comportano flesso-estensioni, non vengono costruite utilizzando il sistema posturale ma direttamente realizzate, spesso solo in maniera dinamica, appoggiandosi sul difetto posturale del soggetto che così si amplifica.

Il percorso deve essere completo, non si può comprendere quale sia il miglior punto di partenza solo allenando il piano condizionale e tecnico; conoscere la realtà posturale e modificarla per renderla base della tecnica significa raddoppiare l’efficacia del lavoro e rendere la vita sportiva e sociale del soggetto più duratura nella fase di benessere.

Prof. Vincenzo Canali

Numerosi studi dimostrano che l’attività fisica migliora il benessere psicologico, il nostro modo di gestire lo stress e le funzionalità mentali (come la capacità di prendere decisioni e quella di pianificare e la memoria a breve termine), riduce l’ansia e promuove una sana regolazione del sonno. L’evidenza dei test clinici dimostra che l’esercizio può essere utile per curare la depressione. Nelle persone più anziane, l’attività fisica può contribuire a ridurre il rischio di demenza e dell’insorgere del morbo di Alzheimer.

Se lo sport migliora lo stato psicologico dell’individuo, allo stesso modo la psicologia, intesa come scienza, se applicata in maniera sistematica e definita, può contribuire a migliorare l’approccio allo sport da parte del giocatore, dell’appassionato, del tecnico nonché sviluppare una mentalità vincente e sicura da parte dell’atleta.